Fram till den 8/4 ska jag ha övat på följande:
- Ta mat först
- Prata & vara mer aktiv + uttrycka åsikt
- Skriva extra fult när någon ser på
- Uppmärksamma omgivningen & andra människor. Flytta fokus från mig själv till andra - se hur de gör, vad de pratar om etc
- "Räkna till 10"-meditation, som står beskrivet i boken "Social fobi: effektiv hjälp med kognitivt beteendeterapi"
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar